当前位置:不堪入目母婴孕妇怎么吃水果有营养
孕妇怎么吃水果有营养
2022-05-09

孕妇吃水果的最佳首先是苹果

苹果之所以能成为准妈妈的首选水果,这是因为:①苹果富含多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸以及细纤维等。对于怕胖的准妈妈来说,多吃苹果不仅能够防止过度肥胖,对胎儿的发育也好处多多。②苹果能调节肠胃功能,预防孕期便秘。吃苹果时连着皮一起吃,能改善便秘和拉肚子的症状。③苹果有美容功效。准妈妈如果贫血或者气色不好,吃苹果可以改善这些症状。④苹果还能缓解孕吐。孕早期如果早孕反应大,恶心呕吐的厉害,可以多吃些苹果。

这些水果孕妇要少吃

荔枝、桂圆等热性水果孕妇要少吃。怀孕后,孕妇的体质一般偏热,阴血往往不足。这个时候过多的吃荔枝、桂圆等热性水果,很容易出现便秘、口舌生疮等上火症状。先兆流产的准妈妈如果吃这些热性水果,很容易引起胎动不安,严重时会导致流产。

柑橘孕妇也要少吃。柑橘性温味甘,能够补阳益气。但是吃多了容易引起体内燥热而使人上火。橘子吃多了易引起口腔炎、牙周炎、咽喉炎等疾病。所以,柑橘孕妇也不要多吃,每天不超过3个,重量控制在250克以内。

菠萝、香蕉、葡萄、西瓜也要少吃。这几种水果含糖量很高。吃的过多,容易引起妊娠期糖尿病。肥胖、有糖尿病家族史的准妈妈尤其要少吃。

吃水果最佳时间已在两餐之间

水果不要空腹吃,吃水果的最佳时间是两餐之间,这样既不会使血糖过高,又可以防止低血糖的发生。

吃水果量每天不要超过500克

水果中含有的葡萄糖、果糖被肠胃吸收后会转化成中性脂肪,使准妈妈体重增加,还容易引起高血脂症。所以,每天吃水果量最好不要超过500克。患有妊娠期糖尿病的孕妇量则要减半。(99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处。)

(责任编辑:zxwq)

不堪入目  手机版  网站地图  QQ号:1162063247  技术:建站养米
//文章网站 //统计代码